Przygotowanie do leśnej terapii.
W celu odniesienia jak największych korzyści z terapii leśnej warto się do niej odpowiednio przygotować. Poniżej kilka ważnych punktów, na które bardzo proszę zwrócić uwagę przed odbyciem wspólnej sesji w lesie.
1. Nastawienie ważna rzecz 😊.
Warto wiedzieć, że leśna terapia jest oficjalnie uznaną metodą profilaktyki medycznej.
Poniżej przedstawiam krótkie zestawienie wpływu leśnej terapii na ludzki organizm, które zostało potwierdzone licznymi badaniami naukowymi:
- regulacja i regeneracja układu nerwowego ( odprężenie na poziomie świadomym, jak i nieświadomym ciała)
- redukcja zaburzeń snu
- obniżenie poziomu stresu (potwierdzone badaniami poziomu kortyzolu, odpowiadającego za stan przewlekłego stresu organizmu)
- poprawa koncentracji
- wzmocnienie układu odpornościowego (wzrost aktywności komórek przeciwnowotworowych)
- pomoc w walce z infekcjami
- regulacja ciśnienia krwi oraz poziomu cukru w organizmie
- szybsza regeneracja po przebytej chorobie
- poprawa psychicznego samopoczucia
2. Czym nie jest leśna terapia?
Kiedy już wiemy, czym jest leśna terapia, warto jeszcze dodać, czym ona nie jest 😉, aby każdy zainteresowany miał tego świadomość i tym samym mógł uniknąć rozczarowania i podejść do tej aktywności bez presji.
Mianowicie leśna terapia nie jest dyscypliną sportową, ani aktywnością nastawioną na konkretny cel. Nie jest też spacerem stricte przyrodniczym, żadną filozofią, ani praktyką ezoteryczną. Nie jest również zastępczą metodą leczenia farmakologicznego lub psychoterapii, a jedynie ich uzupełnieniem.
Leśna terapia nie jest związana z żadną, konkretną religią ani kulturą i jest otwarta na każdego, kto pragnie czerpać z leczniczych właściwości lasu, które na przestrzeni ostatnich dziesięcioleci zostały naukowo udowodnione.
3. Główne zasady podczas leśnej terapii
- powolne i świadome poruszanie się (max. 1-2km/h)
- angażowanie wszystkich zmysłów
- skupienie uwagi na tu i teraz
- zachowywanie ciszy (poza momentami zaplanowanych, wspólnych aktywności)
- dobrowolność w angażowaniu się w poszczególne aktywności i zaproszenia
- swobodna możliwość korzystania z picia i jedzenia w dowolnym momencie
4. Co trzeba ze sobą mieć?
- odpowiedni strój i obuwie w zależności od warunków pogodowych (warto pamiętać, że w lesie zazwyczaj mamy niższą temperaturę niż na pozostałym terenie i ubrać się na tzw. cebulkę i mieć ze sobą kurtkę lub płaszcz przeciwdeszczowy)
- nakrycie głowy, zimą koniecznie czapka, szalik i rękawiczki
- woda i własne przekąski
- repelenty na kleszcze i komary
- naładowany telefon wraz z numerem kontaktowym do przewodnika
- mata lub kocyk
- notatnik, coś do pisania
5. Ramy czasowe
Klasyczna terapia leśna powinna trwać od 2-3,5 godzin, w zależności od charakteru grupy, jej wielkości oraz wieku uczestników. W tym czasie wliczone jest dojście na właściwe miejsce aktywności z miejsca spotkania, przywitanie się z uczestnikami, krótkie wprowadzenie teoretyczne i zapoznanie z miejscem terapii oraz właściwy plan spotkania wraz z powrotem na miejsce zbiórki.