FAQ – Kąpiele Leśne i Terapia Leśna

N przestrzeni ostatnich 40 lat przeprowadzono liczne badania, które w sposób jednoznaczny pokazują, jak wiele korzyści dla naszego zdrowia przynosi praktykowanie leśnej terapii. Oto niektóre z nich: - redukcja stresu: przebywanie w naturalnym środowisku lasu obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, co prowadzi do uczucia relaksu i odprężenia - poprawa kondycji psychicznej: kontakt z naturą pomaga zmniejszyć objawy lęku, depresji oraz poprawia ogólne samopoczucie - wzmocnienie układu odpornościowego: badania wykazują, że spędzanie czasu w lesie zwiększa liczbę komórek NK (naturalnych zabójców), które pomagają w walce z infekcjami i chorobami. - regulacja pracy układu krążenia: LT przyczynia się do regulacji poziomu ciśnienia krwi oraz cukru w organizmie - poprawa jakości snu: LT pomaga regulować cykl snu, co prowadzi do głębszego i bardziej regenerującego odpoczynku. - wzmocnienie układu oddechowego: lepsze dotlenienie organizmu oraz przeciwzapalne działanie substancji terpenowych w leśnym powietrzu. - wzmacnianie więzi społecznych: udział w grupowych sesjach leśnej terapii sprzyja budowaniu relacji i wzmacnianiu więzi społecznych. Leśna terapia to holistyczne podejście do zdrowia, które łączy korzyści fizyczne i psychiczne, oferując naturalną drogę do poprawy jakości życia.

Kąpiele leśne są odpowiednie dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej. Są bezpieczne i dostępne dla każdego, kto chce doświadczyć korzyści płynących z kontaktu z naturą.

Kąpiele leśne każdy z nas może sobie odbyć prywatnie, we własnym zakresie. Wybierając leśną terapię z przewodnikiem, zyskujesz nie tylko bezpieczne i komfortowe warunki, ale także głębsze i bardziej wartościowe doświadczenie. Certyfikowany przewodnik terapii leśnej dysponuje wiedzą teoretyczną oraz praktyczną, dzięki czemu sesje Leśnej Terapii z nim łączą uzupełniające się ćwiczenia fizyczne i umysłowe odpowiednio zaplanowane i dopasowane do odbiorcy. Przewodnik jest również odpowiedzialny za bezpieczeństwo uczestników, zarówno fizyczne jak i emocjonalne.

Ubierz się wygodnie i odpowiednio do pogody. Zabierz ze sobą wodę, przekąski i zabierz ze sobą naładowany telefon (na wypadek potrzeby kontaktu). Przede wszystkim jednak miej otwartość na to, co może Ci dać ten czas i daj sobie prawo do tego, aby w pełni zanurzyć się w tym doświadczeniu. Celem jest pełne skoncentrowanie się na otaczającej naturze i własnych zmysłach. Szczegółowe informacje o przygotowaniu do Leśnej Terapii znajdziesz na naszej stronie w zakładce: oferta - przygotowanie.

Pomijając ektremalne warunki (burze, bardzo silne wiatry, siarczysty mróz), terapia leśna może być praktykowana w każdą pogodę. Każda pora roku oferuje inne doświadczenia i korzyści. Ważne jest, aby odpowiednio się ubrać i być przygotowanym na aktualne warunki pogodowe. Padający deszcz zdecydowanie nie jest powodem, aby z leśnej kąpieli zrezygnować, wręcz przeciwnie, panująca w lesie wilgoć bardzo wzmacia lecznicze właściwości leśnej terapii.

Nie, Leśną Terapię można praktykować w dowolnym naturalnym środowisku, takim jak parki, ogrody botaniczne czy własny ogród. Kluczowe jest, aby otaczać się naturą i angażować wszystkie zmysły. Jednak środowisko leśne sprawia, że efekty Leśnej Terapii są dla nas najlepsze, przez wzgąd na specyficzny mikroklimat, który panuje w lesie.

Typowa sesja Leśnej Terapii trwa od 2-3 godzin, ale nawet krótsze sesje, trwające 20-30 minut, przynoszą korzyści dla naszego zdrowia. Ważne jest, aby tempo aktywności było odpowiednio wolne i abyśmy angażowali wszystkie, nasze zmysły w to doświadczenie.

Podczas terapii leśnej ważne jest, aby chodzić powoli, oddychać głęboko, zwracać uwagę na dźwięki, zapachy i widoki wokół siebie, oraz być obecnym w danej chwili. Niezwykle ważne jest również zachowanie ciszy, poza momentami wyznaczonymi na wspólne dzielenie się swoim doświadczeniem. Wszystkie zaproszenia do aktywności są dobrowolne i ważne, aby wykonywać je w zgodzie z samym sobą.

Tak, badania wykazują, że regularne sesje kąpieli leśnych mogą pomóc w łagodzeniu objawów depresji i lęku, poprawiając ogólne samopoczucie i zdrowie psychiczne. Coraz bardziej rozpowszechnione są tzw. "zielone recepty", które oficjalnie funkcjonują już w wielu krajach i poprzez które lekarze zalecają konkretne aktywności w naturze, a wśród nich właśnie leśne kąpiele.

Wiele badań naukowych potwierdza korzyści zdrowotne terapii leśnej, w tym obniżenie poziomu kortyzolu (hormonu stresu), poprawę funkcji immunologicznych oraz poprawę nastroju i funkcji poznawczych. Od ponad 40 lat wykonano tysiące badań w tym zakresie, głównie w Japonii, Korei oraz USA. Badania te obejmowały pomiary poziomu wybranych hormonów, ciśnienia krwi, fal mózgowych oraz wybranych funkcji poszczególnych układów naszego organizmu w odpowiedzi na doświadczenia kąpieli leśnych. Na podstawie specjalnych formularzy stosowanych w psychologii i pychiatrii, badano również, jak zmieniało się samopoczucie uczestników kąpieli leśnych przed i po odbyciu leśnej terapii. Wszystkie te badania jednoznacznie wskazują na różnorodne korzyści płynące dla nas z praktykowania kąpeli leśnych.